Смузи со шпинатом: рецепт приготовления, отзывы. Зеленые смузи для очищения организма Шпинат в блендере рецепты

Фруктовый смузи со шпинатом не менее вкусный и полезнее овощных смузи. К тому же не все любят овощные смузи. Фруктовые смузи со шпинатом дадут Вам заряд энергии и витаминов на целый день.

Готовятся фруктовые смузи легко: достаточно все продукты взбить в блендере. В стаканы или бокалы со смузи можно добавлять лед или фруктовые соки, воду. Добавив натуральный йогурт, Вы получите полноценный витаминный и минеральный напиток.

Выбирайте рецепт фруктового смузи и начните свой день с полезного витаминного напитка.

Рецепты фруктовых смузи со шпинатом

Смузи с грушей и шпинатом

Состав:

Груши – 2 штуки (спелые)

Листья шпината – 2 стакана

Как приготовить:

Груши и листья шпината вымыть. У груши удалить семечки и нарезать кусочками. Поместить грушу и листья шпината в блендер и взбить до однородного пюре. Перелить в стаканы. Употреблять сразу.

Смузи с бананом, персиком и шпинатом

Состав:

Персик – 1 штука

Банан – ½ плода

Манго – 1 штука

Шпинат – 1 горсть

Как приготовить:

Все ингредиенты вымыть. Из манго и персика удалить косточку. С банана снять кожуру. Нарезать фрукты небольшими кусочками и поместить в блендер. Добавить листья шпината и взбить.

Смузи с апельсином, черникой и шпинатом

Состав:

Апельсин – 1 штука

Банан – ½ плода

Черника – 1 стакан

Шпинат – 1 стакан

Как приготовить:

Вымыть хорошо фрукты и ягоды черники. Листья шпината вымыть и обсушить. Очистить апельсин и банан от кожуры. Нарезать кусочками.

Поместить апельсин, банан, ягоды черники и листья шпината в блендер и взбить.

Перелить в стаканы, по желанию добавить кубики льда.

Смузи с апельсином и ананасом

Состав:

Апельсин – 1 штука

Ананас – ½ стакана (нарезать)

Банан – 1/2 — 1 банана

Шпинат – 1 стакан

Как приготовить:

Для приготовления смузи можно использовать свежий или замороженный ананас.

Апельсин и банан вымыть, очистить от кожуры. Листья шпината промыть холодной водой.

Загрузить все продукты в блендер и взбить.

Перелить в стаканы и употреблять сразу. По желанию можно добавить лед или воду.

Смузи с клубникой и шпинатом

Состав:

Клубника – 1 стакан (свежая или замороженная)

Банан – 0,5-1 штука

Шпинат – 1 стакан

Петрушка – 1 горсть (нарезанной)

Как приготовить:

Подготовленные фрукты и ягоды клубники загрузить в блендер и пюрировать. Перед употреблением добавить кубики льда (по необходимости)

Смузи с яблоком и шпинатом

Состав:

Яблоко – 1 штука

Банан – ½-1 штука

Шпинат – 1 стакан

Петрушка – ½ стакана

Как приготовить:

Удалить семечки яблока. Если яблоко домашнее и ничем не обработанное, то от кожуры можно не очищать.

Смешать все ингредиенты в блендере и измельчить. Если смузи будет густым можно разбавить водой или соком.

Смузи со шпинатом, апельсином и имбирем

Состав:

Апельсин – 1 штука

Шпинат – 2 горсти

Имбирь – 1 ч. ложка (измельчить)

Семена льна – 1 ч. ложка

Как приготовить:

Измельчить все ингредиенты в блендере. По желанию добавить воды или кубики льда.

Смузи из киви и шпината

Состав:

Киви – 1 штука

Шпинат – 1 большая горсть

Манго – 1 штука

Яблочный сок – 3 стакана

Как приготовить:

Киви очистить от кожицы. Из манго удалить косточку. Можно для приготовления смузи использовать замороженное манго.

Измельчить в блендере. Добавить яблочный сок.

Смузи с грушей, бананом и шпинатом

Состав:

Груша – 1 штука

Банан – 1 штука

Шпинат – 1 горсть

Как приготовить:

Вымыть грушу и банан. У груши удалить семечки. Банан очистить.

Загрузить в блендер и пюрировать. Перелить в стаканы. В смузи можно добавить воды или натуральный йогурт. Можно разбавить соком.

Смузи с черникой и яблоком

Состав:

Черника – ½ стакана

Яблоко – 1 штука

Банан – 1 штука

Апельсин – 1 штука

Шпинат — 2 горсти

Апельсиновый сок – 150 мл

Натуральный йогурт – 150 мл

Как приготовить:

Все подготовленные ингредиенты смешать в блендере и измельчить. Добавить апельсиновый сок и йогурт. Включить блендер еще на несколько секунд. Перелить в стаканы и сразу подать.

Как приготовить смузи со шпинатом и овощами рецепты

Получайте самые свежие статьи к себе на почту

Это рецепт простого и быстрого завтрака, который насытит вас и придаст бодрости и энергии на целый день! А еще, это эликсир хорошего настроения, так как напиток имеет удивительный зеленый цвет и наполнен витаминами. Зелень шпината богата микроэлементами и антиоксидантами, помогает очистить организм, вывести шлаки и токсины. Кроме того, имеет нейтральный вкус, что позволяет вводить его именно во фруктовые смузи.

Про удивительные свойства бананов, я думаю, здесь все уже знают. Банан кроме всего прочего, участвует в выработке серотонина, что создает хорошее настроение, и помогает справиться со многими заболеваниями. Так что рекомендую вводить такой коктейль в свой рацион, чтобы быть здоровыми, веселыми и красивыми.

Рецепт рассчитан на одну порцию.

Ингредиенты:

• 1 большой спелый банан
• пучок шпината
• 4 финика
• 1 ст. л. сухих отрубей (или клетчатки)

Банановый смузи с финиками, шпинатом и отрубями

1. Банан очищаем от кожуры, режем на кусочки.
2. Шпинат промываем, высушиваем от капелек воды, режем.
3. Финики очищаем от косточек.
4. Всё это загружаем в чашу блендера. Добавляем водичку и отруби (клетчатку).
5. «Бжикаем» всё до однородной массы. Готово!

Зеленый смузи с бананом и шпинатом наливаем в чашку или любимою баночку. Поглощать эту прелесть рекомендую сразу же, любуясь видом из окна;) Приятного аппетита!

Шпинат – овощ очень полезный, но обладающий неярким, слабовыраженным вкусом. Поэтому такую зелень лучше всего сочетать с каким-нибудь продуктом, который придаст блюду основной вкус. К примеру, свежий шпинат можно добавить в привычный утренний омлет. Очень популярна выпечка с начинкой из шпината с сыром или творогом, а также вареники или равиоли с таким наполнителем. Кроме того, шпинат отлично подходит для приготовления домашней пасты. Добавьте в тесто немного измельченных листьев, и оно приобретет приятный зеленый цвет.

Шпинат хорош и в свежем виде. Это отличная добавка к салатному миксу и просто замечательный ингредиент для приготовления самых разнообразных вариантов смузи. Один только цвет коктейля со шпинатом сразу заставляет проникнуться к нему симпатией, а сам напиток подарит чувство легкой сытости. Его можно приготовить с утра, а можно заменить таким смузи ужин, ведь это по-настоящему полезное и диетическое блюдо.

Благодаря неяркому вкусу шпината вы получаете полную свободу в составлении вкусовых комбинаций напитка. В этом рецепте предлагаем вам добавить в компанию к нему ароматный банан, немного меда и лимонный сок для вкусового контраста.

Время приготовления: 5 минут / Выход: 2 порции

Ингредиенты

• шпинат молодой 1 большой пучок
• банан 1 штука
• молоко 1,5 стакана
• мед 1 ч. ложка
• лимонный сок 2 ст. ложки

Приготовление

Смузи и шпинат являются идеальным сочетанием для тех, кто терпеть не может зеленый листовой салат этой разновидности. Особенно трудно детям, так как они есть невкусный лист. Небольшая добавка перемолотых зеленых листьев в напиток становится незаметной на фоне остальных «вкусняшек»: киви, банана и других фруктов.

Смузи со шпинатом, приготовленные правильно, способствуют похудению и поддержанию здоровья на том уровне, когда весенний авитаминоз/осенняя хандра/зимняя спячка уже обходят вас стороной. Поэтому не будем откладывать свои наработки в «долгий ящик» и предлагаем посетителям сайта Смузи Мама

Рецепты смузи из шпината и фруктов

Фантазировать можно с любым сочетанием продуктов, но для детского питания идеальной рецептурой является сочетание «банан + шпинат + цитрусовый фрукт». На фото ниже предлагаем сделать классический вариант. Банан и небольшую пригоршню свежего шпината взбиваем в блендере. Добавляем 200-250 мл апельсинового сока и снова взбиваем.

Еще один рецепт предлагается для любителей киви и авокадо:

• 200 гр шпината
• 3 киви
• 2 банана
• ½ авокадо
• 100 мл воды

Для взрослых подходит

Рецепт смузи со шпинатом, манго и киви

Два киви очищаем от кожуры, добавляем мякоть одного плода манго и 100 грамм свежевымытого шпината, порезанный стебель сельдерея. Взбиваем в блендере и добавляем ½ стакана воды или сока на свой вкус. Снова взбиваем. Указанный объем рассчитан на одного взрослого человека.

Примечание: для смузи можно использовать кубики замороженного шпината, о чем мы рассказали ниже по тексту. При этом сочетании напиток получается более густым, учитывая – коктейлей.

Кроме того, предлагаемый рецепт можно разнообразить различными добавками: взбить с 50 гр какао, а вместо апельсинового сока использовать охлажденный зеленый чай с мятой или другой сок по своему усмотрению.

Напомним, что не каждому подходят продукты с большим содержанием щавелевой кислоты. Поэтому перед введением в свой рацион шпината в свежем виде необходимо проконсультироваться с врачом.

Еще одно напоминание: если листья отварить перед применением, то они теряют до половины щавелевой и других кислот в своем составе. Одновременно становясь более нежными на вкус.

Варить нужно не более 1 минуты, а бросать листья в уже закипевшую воду. Кстати, можно заранее создать великолепный запас листьев на зимнее время года, когда свежий салат становится дорогим. Для этого достаточно отварить и разложить по формочкам заготовки для смузи со шпинатом и держать их затем в морозильной камере холодильника.

Смузи и шпинат, рецепты приготовления которых мы привели выше, будут отличным подспорьем в борьбе с зимним недостатком витаминов. Но и в более теплое время не стоит забывать о таком простом способе поддержания здоровья, как всего 100-300 грамм зеленых листьев шпината каждый день. Тем более, что есть такой вкусный способ их употребления, как смузи. А будет пополняться и мы снова ждем вас, дорогой посетитель сайта Смузи Мама на наших страницах.

Смузи со шпинатом – это невероятно вкусный и полезный напиток, который можно употреблять как взрослым, так и детям, в любое время года, но особенно летом, когда эту необычайно полезную зелень можно легко и недорого найти на любом рынке. Поэтому сегодня я расскажу и дам пошаговый рецепт с фото о том, как правильно готовить смузи из шпината и других полезных и вкусных ингредиентов, которые снабдят витаминами и полезными микроэлементами ваш организм на целый день.

Польза для здоровья и похудения

Что бы больше узнать про необычайные свойства этой зелени читайте нашу статью: . А сегодня я предлагаю сделать Вам смузи из шпината с оттенком апельсинового вкуса и мяты. Но помните, что каждый из нас может придумать свой рецепт, и заменить предложенные мною ингредиенты на другие, более подходящие вам.

Данный напиток по моему рецепту является очень освежающим и наполнен витаминами, необходимыми для нашего организма.

Состав (на один стакан коктейля со шпинатом):

— шпинат – 1 пучок;

— апельсин – 1 шт.;

— авокадо – ¼ часть;

— мята – 5 – 15 листиков;

— мед – 1 – 2 ст. л.;

— вода – 100 мл.

Вымойте шпинат и порвите его в блендер руками, как это делают лучшие повара планеты, туда же порвите вымытые листики мяты. Если вы хотите получить более выраженный мятный вкус, то положите 2 – 3 веточки.

Почистите авокадо и порежьте на 4 части. Одного авокадо хватит на 4 стакана витаминного коктейля со шпинатом. Если Вам не нравится его маслянистый вкус, то можете не переживать, в коктейле вы его даже не почувствуете, а только получите огромную дозу витаминов.

Положите ¼ часть авокадо в блендер.

Не стоит делать дольки большими это только усложнит процесс удаления костей.

Положите дольки апельсина в блендер.

Добавляем 1 – 2 ст. ложки меда и 100 мл. воды. Взбиваем все до однородной массы.

П о желанию можете добавить лед , вернее если вы делаете этот шпинатный витаминный коктейль летом, то более чем рекомендую добавить лед и побольше, тогда он будет напоминать необычайно вкусное фруктовое мороженое, и вы вообще не сможете от него оторваться и будете делать его каждый день, что я вам и советую.

Приятного аппетита!